Συμπληρώματα ωμέγα-3, Προστασία και Βελτιωμένη Υγεία της Καρδιάς

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο  Mayo Clinic Proceedings παρέχει την πιο ολοκληρωμένη ανάλυση του ρόλου της ωμέγα-3 δοσολογίας στην καρδιαγγειακή πρόληψη μέχρι σήμερα. Η μετα-ανάλυση, η οποία είναι μια εις βάθος ανασκόπηση 40 κλινικών δοκιμών, παρέχει έγκυρα στοιχεία για την κατανάλωση περισσότερων λιπαρών ωμέγα-3 EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ ) και DHA (docosahexaenoic acid). 

 

Η έρευνα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η πρόσληψη ωμέγα-3 EPA και DHA σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίων καρδιακών παθήσεων (CHD), την αιτία 7,4 εκατομμυρίων θανάτων παγκοσμίως κάθε χρόνο και μειωμένου κινδύνου εμφράγματος του μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή), συμπεριλαμβανομένης της θανατηφόρας καρδιακής προσβολής .

Συγκεκριμένα, η μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα EPA + DHA σχετίζονται με στατιστικά σημαντικό μειωμένο κίνδυνο:

•     Θανατηφόρο έμφραγμα του μυοκαρδίου (35 τοις εκατό)
•     Έμφραγμα του μυοκαρδίου (13 τοις εκατό)
•     Εκδηλώσεις CHD (10 τοις εκατό)
•     Θνησιμότητα CHD (9 τοις εκατό)

Η μελέτη υποστηρίζει την ιδέα ότι η πρόσληψη EPA και DHA συμβάλλει στην καρδιοπροστασία και ότι ό, τι και οι ασθενείς  πιθανότατα χρειάζονται περισσότερο γιατι τα  καρδιαγγειακά οφέλη φαίνεται να αυξάνονται με τη δοσολογία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προσθήκη επιπλέον 1000 mg EPA και DHA ημερησίως μείωσε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρδιακής προσβολής ακόμη περισσότερο: ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων μειώθηκε κατά 5,8% και ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώθηκε κατά 9,0%. Η μελέτη εξέτασε δοσολογίες έως και 5500 mg / ημέρα.

 

 

Αυτή η έρευνα επιβεβαιώνει τα αποτελέσματα μιας  προηγούμενης μετα-ανάλυσης από το Harvard School of Public Health, που δημοσιεύθηκε το φθινόπωρο του 2019, η οποία εξέτασε τη δοσολογία EPA και DHA χρησιμοποιώντας τις 13 μεγαλύτερες κλινικές μελέτες. Αυτό το νέο έγγραφο περιλαμβάνει περισσότερο από τριπλό τον αριθμό των μελετών, που αντιπροσωπεύει το σύνολο των στοιχείων μέχρι σήμερα και περιλαμβάνει περισσότερους από 135.000 συμμετέχοντες στη μελέτη.

Όταν ξεχωριστές αναλύσεις φτάνουν σε παρόμοια αποτελέσματα,αυτό ισχύει και  υπογραμμίζει  την επιστημονική βάση που απαιτείται για την ενημέρωση των μελλοντικών συστάσεων πρόσληψης , δήλωσε ο  Αντιπρόεδρος της Επιστήμης Δεδομένων για τον Παγκόσμιο Οργανισμό EPA και DHA Omega-3s (GOED). Επειδή αυτή η ερευνα περιελάμβανε περισσότερες μελέτες και όλες τις δόσεις, οι εκτιμήσεις για μια απόκριση δόσης είναι πιο ακριβείς και τα συμπεράσματα ισχυρότερα.

Τα ωμέγα-3 EPA και DHA είναι λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας, με βάση τη θάλασσα. Η κατανάλωση ψαριών, ιδιαίτερα λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός, η αντσούγια και η σαρδέλα, είναι ο βέλτιστος τρόπος για ληψη ωμέγα-3 EPA και DHA. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε πολύ λιγότερα από την συνιστωμενη  ποσότητα των ψαριών, οπότε η συμπλήρωση με ωμέγα-3 βοηθά στην κάλυψη του κενου με τα οφέλη των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 να είναι  σε δόσεις από 1000 έως 2000 mg την ημέρα {πολύ υψηλότερα ακόμη και σε άτομα που τρώνε τακτικά ψάρια}.

Δεδομένης της ασφάλειας και του μειωμένου δυναμικού αλληλεπίδρασης με άλλα φάρμακα, τα θετικά αποτελέσματα αυτής της μελέτης υποδηλώνουν έντονα ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 είναι ένας σχετικά χαμηλού κόστους, υψηλός αντίκτυπος τρόπος βελτίωσης της υγείας της καρδιάς με λίγους σχετικούς κινδύνους και θα πρέπει να θεωρηθεί μέρος μια τυπική προληπτική θεραπεία για τους περισσότερους ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα και για αυτούς που αναρρώνουν από έμφραγμα του μυοκαρδίου.

 

Πηγή: konstantinioncenter.org