Κάθε άσκηση είναι ευεργετική.   Αλλά ακόμη και σε συνδυασμό με άλλους τύπους προπονήσεων, η άσκηση με βάρος σώματος έχει πολλά να προσφέρει. Όχι μόνο παρέχει εξαιρετική προπόνηση, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μερικές κοινές δικαιολογίες για την αποφυγή της άσκησης, όπως «δεν έχω χρόνο να πάω γυμναστήριο» και «δεν έχω χώρο για στατικό ποδήλατο στο Σπίτι." Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κινήσετε το σώμα σας.