Κάθε άσκηση είναι ευεργετική.   Αλλά ακόμη και σε συνδυασμό με άλλους τύπους προπονήσεων, η άσκηση με βάρος σώματος έχει πολλά να προσφέρει. Όχι μόνο παρέχει εξαιρετική προπόνηση, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μερικές κοινές δικαιολογίες για την αποφυγή της άσκησης, όπως «δεν έχω χρόνο να πάω γυμναστήριο» και «δεν έχω χώρο για στατικό ποδήλατο στο Σπίτι." Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κινήσετε το σώμα σας.

 Αυτά είναι τα Χαρακτηριστικά που μας Χαρίζουν 10 Χρόνια Επιπλέον Ζωής   Μία νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ εντόπισε τα πέντε χαρακτηριστικά που θα μπορούσαν να προσθέσουν μία δεκαετία στο προσδόκιμο ζωής, μεταξύ αυτών η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση. Αυτά που προκάλεσαν όμως μεγαλύτερη έκπληξη είναι το πόσο σεξ κάνουμε αλλά και η καθυστέρηση της συνταξιοδότησής μας. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Όρεγκον Στέιτ ανακάλυψαν ότι οι υγιείς ενήλικες που πήρανε σύνταξη στα 66, αντί για τα 65, είχαν 11% χαμηλότερο ρίσκο θανάτου. Ακόμα και εκείνοι που δεν ήταν υγιείς, διέτρεχαν 9% χαμηλότερο κίνδυνο εάν δούλευαν ένα χρόνο παραπάνω.