Γιατί Είναι Απαραίτητος ο Ύπνος στη Ζωή μας;

Στην πολύ πρώιμη ζωή, ο ύπνος βοηθά στην οικοδόμηση της υποδομής του εγκεφάλου, αλλά στη συνέχεια παίρνει έναν εντελώς νέο ρόλο. Μια ομάδα νευροεπιστημόνων  αναφέρει γιατί ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας και πώς επισκευάζεται ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η παρατεταμένη στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας στον άνθρωπο και σε άλλα ζώα. Αλλά γιατί ο ύπνος είναι τόσο ζωτικός για την υγεία μας. Πριν από αυτήν την ηλικία, ο εγκέφαλος μεγαλώνει πολύ γρήγορα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, όταν συμβαίνουν ζωηρά όνειρα, ο νεαρός εγκέφαλος είναι απασχολημένος με την οικοδόμηση και την ενίσχυση συνάψεων – των δομών που συνδέουν τους νευρώνες μεταξύ τους και τους επιτρέπουν να επικοινωνούν.

Δεν ξυπνάμε τα μωρά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM  γιατί γίνεται σημαντική δουλειά στον εγκέφαλό τους καθώς κοιμούνται.Ωστόσο, μετά από δυόμισι χρόνια, ο πρωταρχικός σκοπός του ύπνου αλλάζει από την ανάπτυξη του εγκεφάλου σε συντήρηση και επισκευή του εγκεφάλου, έναν ρόλο που διατηρεί για το υπόλοιπο της ζωής . Όλα τα έμβια όντα  αντιμετωπίζουν φυσικά μια ορισμένη ποσότητα ΝΕΥΡΟΛΟΓΙΚΗΣ ΒΛΑΒΗΣ  κατά τις ώρες αφύπνισης και τα προκύπτοντα ΣΥΝΤΡΙΜΜΙΑ , συμπεριλαμβανομένων των χαλασμένων γονιδίων και πρωτεϊνών εντός των νευρώνων, μπορούν να συσσωρευτούν και να προκαλέσουν εγκεφαλική νόσο. 

Ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση αυτής της βλάβης και καθαρίζει τα συντρίμμια  και βγάζει τα σκουπίδια που μπορεί η παραμονή τους  να οδηγήσει σε σοβαρή ασθένεια. Αυτός ο διακόπτης συμβαίνει σε πολύ πρώιμη ηλικία και μοιάζει σαν μια μετάβαση  ανάλογη με  το νερό όταν γίνεται πάγος.

Ο ύπνος REM μειώνεται με την αύξηση του μεγέθους του εγκεφάλου καθ ‘όλη την ανάπτυξη, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Ενώ τα νεογέννητα περνούν περίπου το 50% του χρόνου ύπνου τους σε ύπνο REM,  μειώνεται στο περίπου 25% έως την ηλικία των 10 ετών και συνεχίζει να μειώνεται με την ηλικία. Οι ενήλικες άνω των 50 περνούν περίπου το 15% του χρόνου τους κοιμισμένοι σε REM. 

Η σημαντική πτώση του ύπνου REM σε περίπου 2 και μισό συμβαίνει ακριβώς όπως συμβαίνει η σημαντική αλλαγή στη λειτουργία του ύπνου. Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με το φαγητό και είναι θαυμαστό πόσο καλά ο ύπνος ταιριάζει με τις ανάγκες του νευρικού μας συστήματος όπου όλα τα όντα  κοιμούνται  άλλα κατά την διάρκεια του ύπνου  οι εγκέφαλοι  δεν ξεκουράζονται. Μια χρόνια έλλειψη ύπνου πιθανότατα συμβάλλει σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας όπως η άνοια και άλλες γνωστικές διαταραχές, όπως διαβήτης, παχυσαρκία κ.α.

Για τους περισσότερους ενήλικες, μια τακτική επτάμισι ώρες ύπνου τη νύχτα είναι φυσιολογική  και ο χρόνος που ξυπνάμε  δεν μετράει, λέει ο Poe. Ενώ τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο, τα μωρά χρειάζονται πολύ περισσότερο, περίπου δύο φορές περισσότερο από τους ενήλικες. Οι ενήλικες έχουν πέντε κύκλους REM κατά τη διάρκεια μιας πλήρους νύχτας ύπνου και μπορούν να έχουν μερικά όνειρα σε κάθε κύκλο.

Ο καλός ύπνος { ένα εξαιρετικό φάρμακο } είναι μια  μετάβαση από τη νευρική αναδιοργάνωση στην επισκευή  και την πρώιμη ανάπτυξη.

ΠΗΓΗ: ΠΑΝ/ΜΙΟ  ΛΟΣ  ΑΝΤΖΕΛΕΣ { Science Advances ΣΕΠΤ. 2020}