Ωκυτοκίνη: Η Ορμόνη της Αγάπης

Η ωκυτοκίνη μπορεί να μας βοηθήσει να δεθούμε με τους αγαπημένους μας και μπορεί να απελευθερωθεί μέσω της αφής, της μουσικής και της άσκησης.

Η ωκυτοκίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στον υποθάλαμο και απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος από την υπόφυση. Η κύρια λειτουργία του είναι να διευκολύνει τον τοκετό, κάτι που είναι ένας από τους λόγους που ονομάζεται «φάρμακο της αγάπης» ή «ορμόνη της αγάπης».

Η ωκυτοκίνη διεγείρει τους μύες της μήτρας να συστέλλονται και ενισχύει την παραγωγή προσταγλανδινών, οι οποίες επίσης αυξάνουν τις συσπάσεις της μήτρας. Γυναίκες των οποίων ο τοκετός αργεί να προχωρήσει μερικές φορές χορηγείται ωκυτοκίνη για να επιταχύνει τη διαδικασία. Μόλις γεννηθεί το μωρό, η ωκυτοκίνη βοηθά στη μετακίνηση του γάλακτος από τους πόρους στο στήθος στη θηλή και στη δημιουργία δεσμού μεταξύ της μαμάς και του μωρού.

Το σώμα μας παράγει επίσης ωκυτοκίνη όταν είμαστε ενθουσιασμένοι από τον σεξουαλικό μας σύντροφο και όταν ερωτευόμαστε. Γι' αυτό έχει κερδίσει τα παρατσούκλια, "ορμόνη αγάπης" και "ορμόνη αγκαλιάς".

Πώς να αυξήσετε την ωκυτοκίνη

Τα χαμηλά επίπεδα ωκυτοκίνης έχουν συνδεθεί με συμπτώματα κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένης της επιλόχειας κατάθλιψης. Οι ερευνητές έχουν μελετήσει εάν η χορήγηση ωκυτοκίνης σε χάπι ή ρινικό σπρέι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, αλλά μέχρι στιγμής τα αποτελέσματα ήταν απογοητευτικά. Εν μέρει, αυτό οφείλεται στο ότι είναι δύσκολο για αυτήν την ορμόνη να γλιστρήσει στον αιματοεγκεφαλικό φραγμό.

Ένας πιο πολλά υποσχόμενος τρόπος για να ενισχύσετε φυσικά την ωκυτοκίνη είναι η άσκηση. Μια μελέτη σημείωσε άλμα στα επίπεδα ωκυτοκίνης που μετρήθηκαν στο σάλιο των συμμετεχόντων μετά από προπόνηση πολεμικών τεχνών υψηλής έντασης. Η μουσική φαίνεται επίσης να έχει την ικανότητα να αυξάνει τα επίπεδα ωκυτοκίνης, ειδικά όταν οι άνθρωποι τραγουδούν σε μια ομάδα, κάτι που προσθέτει το στοιχείο του δεσμού.

Μόνο η απλή πράξη της αφής φαίνεται να ενισχύει την απελευθέρωση ωκυτοκίνης. Το να κάνετε μασάζ, να αγκαλιάζετε, να κάνετε έρωτα ή να αγκαλιάζετε κάποιον οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα αυτής της ορμόνης και μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας.

Πηγή: health.harvard.edu